Asertividad

ASERTIVIDAD. La asertividad la entendemos como un estilo de comunicación adecuado, que permite a las personas expresar sus sentimientos, ideas y opiniones de una manera honesta, directa, firme. La clave de la asertividad es el ser honesto con uno mismo, es el decir lo que uno piensa, siente o quiere sin dominar, humillar o degradar a los demás. Tampoco es el ser sumiso o deferente a la otra persona cuando uno se comunica.  La persona asertiva es respetuosa del derecho de los demás, toma decisiones y asume responsabilidades, se respeta a si misma, cree en su criterio y lo defiende, sabe aceptar las críticas; pide ayuda cuando lo considere necesario, sabe decir: “NO”,  “LO SIENTO”, Y “NO LO SE”, sin sentimientos de culpa, reconoce sentimientos de miedo, temor y molestia, expresándose oportunamente, sin atropellar a los demás. Todo lo contrario a ser ASERTIVO es la comunicación agresiva ( violenta, ofensiva, expresa con rabia sus sentimientos y pensamientos), y  la comunicación pasiva (sumisa, no defiende sus derechos). RAZONES ERRONEAS POR LAS QUE LAS PERSONAS NO ACTUAN ASERTIVAMENTE. Las personas tienden a no ser asertivas debido a las siguientes creencias erróneas: Por miedo a perder la aprobación de los demás. Sin embargo en las relaciones sociales se tiende a desvalorizar a las personas que actúan de manera no asertiva. Porque creen que ser asertivo es ser agresivo. Se ha inculcado que decir lo que se piensa es ser agresivo o violento. Porque creen que al no ser asertivos son considerados y cordiales con los demás. Sin embargo de esta manera, esta  negando sus propias necesidades. Porque fracasan en aceptar sus derechos personales, creen que no tienen el derecho de expresar sus reacciones, especialmente sus sentimientos de dolor, rabia y decepción. Porque creen que al no ser asertivos ayudan a las personas. CONSECUENCIA DE NO ACTUAR ASERTIVAMENTE. A largo plazo la consecuencia más resaltante de no ser asertivo es la progresiva perdida de la autoestima y el incremento de la  tensión interna y auto descalificación. CARACTERISTICAS DE LAS PERSONAS ASERTIVAS Identifican lo que sienten, piensan y quieren. Controlan emociones que pueden obstaculizar la comunicación con otros y consigo mismo. Buscan el momento adecuado para expresar lo que sienten. Especifican ideas y sentimientos de manera clara y directa. Chequean con el interlocutor si entendió el mensaje. Como todas las cosas esta habilidad puedes ser aprendida a través de un entrenamiento y con la práctica diaria se nos facilitara dar respuestas cada vez más asertivas. La comunicación Asertiva en la adolescencia es otro de los factores protectores personales que contribuyen a que los jóvenes refuercen su autoestima y disminuyan las conductas de riesgo. Estimular y promover en el joven la asertividad, le ayuda a decir “NO” O “SI”, NO QUIERO, NO ESTOY DISPUESTO, NO ME GUSTA.” RECUERDA: En entrenamiento asertivo permitirá: Aceptar la realidad. Ser objetivo. Tomar decisiones responsables. Aceptar errores y aciertos. Disfrutar de las fortalezas personales. Ejercer un liderazgo democrático y dejar que estos también lo hagan. Disfrutar del éxito propio y el de los demás. EJEMPLO DE RESPUESTAS ASERTIVAS EN SEXUALIDAD. “No quiero tener relaciones sexuales, porque no me siento preparada”. “Si quiero tener relaciones sexuales, yo lo deseo pero si usas preservativo.” “No me importa lo que otros piensen o hagan yo no quiero tener relaciones sexuales”. “MI amor por ti no solo se demuestra teniendo relaciones sexuales contigo”. Lamento que tu lo piense así”. “Cuando y con quien tener relaciones sexuales en mi decisión, no la tuya”. SITUACIONES: COMUNICACIÓN AGRESIVA, PASIVA, ASERTIVA. POSIBLES SITUACIONES. REACCION AGRESIVA. REACCION NO ASERTIVA. REACCION ASERTIVA. 1. Le presta su mejor vajilla a su hermana y al regresarla tiene unas piezas partidas. Eres una bestia a ti no se te puede prestar nada. No te preocupes se pueden pegar y no se va a notar. Me molesta muchísimo que hayas dañado mi vajilla, pero en fin ya está hecho. 2. Queda con su mejor amigo encontrarse en un sitio a una hora determinada, usted llega puntual y el (ella) se presenta  cincuenta minutos después. ¿Qué te has creído? ¿Qué a mi me sobra el tiempo? Yo acabo de llegar, pensé que yo te iba a hacer esperar. Estoy hace una hora esperándote, me desagrada la espera, pero me gustaría escuchar tus motivos. 3. Para usted es muy importante que si hijo saque buenas notas y el viene con una boleta con 5 materias raspadas. Eres un burro, no sirves para nada, para eso gasto mi plata. Hijito lindo, ¿Qué te paso? ¿Qué hice mal?. Me entristece que te hayas dejado raspar las materias, es importante que comprendas las causas de eso y las apruebes para el próximo lapso. 4. Se entera que su hija adolescente usa métodos anticonceptivos. Eres una cualquiera con quien te estas acostando. Que lastima descubrir que no te comportas como te eduque. Estoy sorprendida, porque en tu cuarto encontré estas pastillas anticonceptivas, quieres contarme desde cuando las usas, y la información que tienes sobre ellas. 5. Si hijo  de 15 años se lleva el carro sin avisarle. Eres un irresponsable y abusador, deberías desaparecerte. Yo se que la edad te llevo a eso, pero que tal si me avisas. Yo puedo entender de tus ganas de manejar, pero tu actitud solo fomenta la desconfianza. 6. Se entera que su hija tiene un novio 4 años mayor que ella. Eres una entupida quieres que ese tipo te preñe. No te preocupes por la edad del chico, cuéntame quien es. Me gustaría conocer a tu novio, la edad no es obstáculo para quererse pero te puede exponer a ciertos riesgo ¿Sabes cuales? 7. Su hijo presenta un trabajo y obtiene la mayor nota, usted olvido preguntarle como salio. Tu solo te fijas en lo que te da la gana y por supuesto en las cosas malas. Si fuera algo de tus amigas seguro que te hubieras acordado. Te acuerdas del trabajo que presente, te cuento como salí y lo celebramos